Psicoterapia Gestáltica
La psicoterapia es un proceso de comunicación y de diálogo entre un psicoterapeuta y una persona que acude a la consulta con el propósito de mejorar su calidad de vida a través de un cambio en su conducta, sus actitudes, sus pensamientos o sus afectos.
La primera sirve para solucionar problemas concretos que llevan malestar y sufrimiento y que pueden estar localizados en cualquier área de la vida cotidiana, como pueden serlo la familia, el trabajo, las amistades o la pareja, entre otros. El final del proceso coincide con la desaparición del problema. La segunda modalidad responde a casos en los que el malestar y el sufrimiento están presentes de forma general y afectan a gran parte de los ámbitos de la vida de la persona. No se trata de situaciones concretas, sino que la persona siente que vive en un estado de insatisfacción general y de vacío interior.
Conocerse a uno mismo, tomar conciencia de nuestra manera de estar en el mundo y comprender cómo funcionamos es una salida posible para acceder al bienestar cotidiano.
Abordajes:
- Trastornos del estado de ánimo (depresión, trastornos de ansiedad generalizada, obsesiones, agorafobia y pánico, fobias sociales generalizadas y específicas)
- Crisis personales(estado de confusión y pérdida, no saber por dónde tirar…)
- Etapas de melancolía y tristeza
- Problemas para conciliar el sueño, insomnio
- Violencia de género, maltrato y abusos
- Trastornos mentales: esquizofrenia, trastorno bipolar
- Psicosis infantil y autismo
- Trastornos alimentarios
- Ludopatías y adicciones
- Disfunciones sexuales
¿Qué es la psicoterapia Gestalt?
La psicoterapia Gestalt es un enfoque humanista y experiencial que se centra en la toma de conciencia y la autoexploración en el aquí y ahora. A través de técnicas como el diálogo, la experimentación y el trabajo corporal, la terapia Gestalt ofrece un espacio seguro y de apoyo para que las personas exploren sus experiencias internas y desarrollen habilidades de afrontamiento efectivas. Con aplicaciones en terapia individual, de grupo, de pareja y trabajo con niños y adolescentes, así como en psicoterapia en LSC, la terapia Gestalt puede proporcionar numerosos beneficios para el bienestar emocional y la calidad de vida.
La psicoterapia Gestalt es un enfoque terapéutico centrado en la experiencia presente y la conciencia del aquí y ahora. Desarrollada por Fritz Perls, Laura Perls y Paul Goodman en la década de 1940, esta forma de terapia se basa en principios del humanismo, el existencialismo y la fenomenología.
Principios y fundamentos de la terapia Gestalt
La terapia Gestalt se centra en la experiencia inmediata del individuo, fomentando la toma de conciencia y la autoexploración. Se basa en la premisa de que las personas tienen la capacidad innata de autorregularse y de encontrar soluciones a sus problemas a través de la comprensión de sus propios procesos internos.
El concepto de «figura y fondo»
Uno de los conceptos clave de la terapia Gestalt es el de «figura y fondo». La figura representa aquello que es el centro de atención y conciencia en un momento dado, mientras que el fondo es todo lo demás que está en la periferia de la conciencia. La terapia busca ayudar a las personas a identificar qué es lo que surge, cómo figura en sus vidas y cómo interactúa con el fondo.
El aquí y el ahora
La terapia Gestalt pone un fuerte énfasis en el aquí y ahora, invitando a las personas a centrarse en sus experiencias y emociones presentes en lugar de preocuparse por el pasado o el futuro. Esto permite una comprensión más profunda de las reacciones y patrones de comportamiento actuales.
Responsabilidad personal
Otro principio fundamental de la terapia Gestalt es la responsabilidad personal. Se anima a los individuos a asumir la responsabilidad de sus pensamientos, sentimientos y acciones, reconociendo que tienen el poder de influir en su propio bienestar y en sus relaciones con los demás.
Técnicas y métodos
La terapia Gestalt utiliza una variedad de técnicas para facilitar el proceso de autoexploración y toma de conciencia.
Diálogo y experimentación
El diálogo es una herramienta central en la terapia Gestalt. Los terapeutas pueden utilizar técnicas como la silla vacía, donde el individuo se sienta frente a una silla vacía y dialoga con una parte de sí mismo, una emoción o una persona significativa en su vida. Esta técnica permite la exploración de diferentes aspectos de la experiencia interna.
El ciclo de la experiencia
El ciclo de la experiencia es otro concepto importante en la terapia Gestalt. Se refiere al proceso natural de satisfacer una necesidad, que incluye la sensación, la toma de conciencia, la acción y la satisfacción. Los terapeutas ayudan a las personas a identificar y completar ciclos de experiencia interrumpidos que pueden estar causando malestar.
Trabajo corporal
El trabajo corporal también es una parte integral de la terapia Gestalt. Los terapeutas pueden utilizar técnicas de atención plena y ejercicios de movimiento para ayudar a las personas a conectar con sus sensaciones físicas y emociones.
Aplicaciones de la psicoterapia Gestalt
La terapia Gestalt se puede aplicar en una variedad de contextos y con diferentes poblaciones.
Terapia individual
En la terapia individual, la Gestalt permite a las personas explorar cómo interpretan y reaccionan ante situaciones o relaciones no controladas. Promueve la autoexploración y la toma de conciencia, ayudando a los individuos a encontrar soluciones a sus problemas y a mejorar su bienestar emocional.
Terapia de grupo
La terapia de grupo en el enfoque Gestalt proporciona un espacio donde las personas pueden vivir y explorar sus capacidades y dificultades en la relación con los demás. Esto les permite darse cuenta de los vínculos que establecen y cómo interactúan en un entorno seguro y de apoyo.
Terapia de pareja
La terapia de pareja Gestalt ofrece un espacio de diálogo donde la pareja puede expresar abiertamente sus conflictos y necesidades, con la presencia neutral y orientadora del terapeuta. El objetivo es mejorar la comunicación y la comprensión mutua, fortaleciendo la relación.
Trabajo con niños y adolescentes
La terapia Gestalt también se puede aplicar a niños y adolescentes, abordando problemas como rabietas, falta de respeto, desmotivación, problemas escolares, introversión y hiperactividad. Proporciona un espacio seguro y de apoyo para que los jóvenes exploren sus emociones y desarrollen habilidades de afrontamiento.
Psicoterapia en LSC
La psicoterapia gestáltica ofrece un espacio para personas con discapacidad auditiva usuarias de la Lengua de Signos Catalana (LSC), sus familiares e hijos de personas con discapacidad auditiva. Dirigida a adultos, adolescentes y niños, esta modalidad de terapia asegura la accesibilidad y la inclusión.
Beneficios de la psicoterapia Gestalt
La terapia Gestalt puede ofrecer numerosos beneficios para el bienestar emocional y la calidad de vida.
Mejora de la conciencia y la autoexploración
Ayuda a las personas a tomar conciencia de sus pensamientos, emociones y comportamientos, fomentando una mayor autoexploración y autocomprensión.
Resolución de conflictos
Facilita la resolución de conflictos internos y externos, permitiendo a las personas encontrar soluciones a sus problemas y mejorar sus relaciones.
Desarrollo de habilidades de afrontamiento
La terapia Gestalt ayuda a desarrollar habilidades de afrontamiento efectivas, mejorando la capacidad de manejar el estrés y las dificultades de la vida.
Fortalecimiento de la responsabilidad personal
Fomenta la responsabilidad personal, empoderando a las personas para que asuman el control de sus vidas y tomen decisiones que promuevan su bienestar.
Mejora de la comunicación
Mejora la comunicación interpersonal, ayudando a las personas a expresar sus necesidades y emociones de manera clara y efectiva.