Psicoteràpia Gestáltica
La psicoteràpia és un procés de comunicació i de diàleg entre un psicoterapeuta i una persona que acudeix a la consulta amb el propòsit de millorar la seva qualitat de vida a través d’un canvi en la seva conducta, les seves actituds, els seus pensaments o els seus afectes.
La primera serveix per solucionar problemes concrets que porten malestar i patiment i que poden estar localitzats en qualsevol àrea de la vida quotidiana, com poden ser-ho la família, el treball, les amistats o la parella, entre d’altres. El final del procés coincideix amb la desaparició del problema. La segona modalitat respon a casos en què el malestar i el sofriment són presents de forma general i afecten gran part dels àmbits de la vida de la persona. No es tracta de situacions concretes, sinó que la persona sent que viu en un estat d’insatisfacció general i de buit interior.
Conèixer-se a un mateix, prendre consciència de la nostra manera d’estar al món i comprendre com funcionem és una sortida possible per accedir al benestar quotidià.
Abordatges:
- Trastorns de l’estat d’ànim (depressió, trastorns d’ansietat generalitzada, obsessions, agorafòbia i pànic, fòbies socials generalitzades i específiques).
- Crisis personals (estat de confusió i pèrdua, no saber per on tirar…)
- Etapes de melancolia i tristesa
- Problemes per conciliar el son, insomni
- Violència de gènere, maltractament i abusos
- Trastorns mentals: esquizofrènia, trastorn bipolar
- Psicosi infantil i autisme
- Trastorns alimentaris
- Ludopaties i addiccions
- Disfuncions sexuals
Què és la psicoteràpia Gestalt?
La psicoteràpia Gestalt és un enfocament humanista i experiencial que se centra en la presa de consciència i l’autoexploració en l’aquí i ara. A través de tècniques com el diàleg, l’experimentació i el treball corporal, la teràpia Gestalt ofereix un espai segur i de suport perquè les persones explorin les seves experiències internes i desenvolupin habilitats d’afrontament efectives. Amb aplicacions en teràpia individual, de grup, de parella i treball amb infants i adolescents, així com en psicoteràpia en LSC, la teràpia Gestalt pot proporcionar nombrosos beneficis per al benestar emocional i la qualitat de vida.
La psicoteràpia Gestalt és un enfocament terapèutic centrat en l’experiència present i la consciència de l’aquí i ara. Desenvolupada per Fritz Perls, Laura Perls i Paul Goodman en la dècada de 1940, aquesta forma de teràpia es basa en principis de l’humanisme, l’existencialisme i la fenomenologia.
Principis i fonaments de la teràpia Gestalt
La teràpia Gestalt se centra en l’experiència immediata de l’individu, fomentant la presa de consciència i l’autoexploració. Es basa en la premissa que les persones tenen la capacitat innata d’autoregular-se i de trobar solucions als seus problemes a través de la comprensió dels seus propis processos interns.
El concepte de “figura i fons”
Un dels conceptes clau de la teràpia Gestalt és el de “figura i fons”. La figura representa allò que és el centre d’atenció i consciència en un moment donat, mentre que el fons és tota la resta que està a la perifèria de la consciència. La teràpia busca ajudar les persones a identificar què és el que sorgeix, com figura en les seves vides i com interactua amb el fons.
L’aquí i l’ara
La teràpia Gestalt posa un fort èmfasi en l’aquí i ara, convidant les persones a centrar-se en les seves experiències i emocions presents en lloc de preocupar-se pel passat o el futur. Això permet una comprensió més profunda de les reaccions i patrons de comportament actuals.
Responsabilitat personal
Un altre principi fonamental de la teràpia Gestalt és la responsabilitat personal. S’anima els individus a assumir la responsabilitat dels seus pensaments, sentiments i accions, reconeixent que tenen el poder d’influir en el seu propi benestar i en les seves relacions amb els altres.
Tècniques i mètodes
La teràpia Gestalt utilitza una varietat de tècniques per facilitar el procés d’autoexploració i presa de consciència.
Diàleg i experimentació
El diàleg és una eina central en la teràpia Gestalt. Els terapeutes poden utilitzar tècniques com la cadira buida, on l’individu se senti davant una cadira buida i dialoga amb una part de si mateix, una emoció o una persona significativa en la seva vida. Aquesta tècnica permet l’exploració de diferents aspectes de l’experiència interna.
El cicle de l’experiència
El cicle de l’experiència és un altre concepte important en la teràpia Gestalt. Es refereix al procés natural de satisfer una necessitat, que inclou la sensació, la presa de consciència, l’acció i la satisfacció. Els terapeutes ajuden les persones a identificar i completar cicles d’experiència interromputs que poden estar causant malestar.
Treball corporal
El treball corporal també és una part integral de la teràpia Gestalt. Els terapeutes poden utilitzar tècniques d’atenció plena i exercicis de moviment per ajudar les persones a connectar amb les seves sensacions físiques i emocions.
Aplicacions de la psicoteràpia Gestalt
La teràpia Gestalt es pot aplicar en una varietat de contextos i amb diferents poblacions.
Teràpia individual
En la teràpia individual, la Gestalt permet a les persones explorar com interpreten i reaccionen davant situacions o relacions no controlades. Promou l’autoexploració i la presa de consciència, ajudant els individus a trobar solucions als seus problemes i a millorar el seu benestar emocional.
Teràpia de grup
La teràpia de grup en l’enfocament Gestalt proporciona un espai on les persones poden viure i explorar les seves capacitats i dificultats en la relació amb els altres. Això els permet adonar-se dels vincles que estableixen i com interactuen en un entorn segur i de suport.
Teràpia de parella
La teràpia de parella Gestalt ofereix un espai de diàleg on la parella pot expressar obertament els seus conflictes i necessitats, amb la presència neutral i orientadora del terapeuta. L’objectiu és millorar la comunicació i la comprensió mútua, enfortint la relació.
Treball amb infants i adolescents
La teràpia Gestalt també es pot aplicar a infants i adolescents, abordant problemes com rabietes, falta de respecte, desmotivació, problemes escolars, introversió i hiperactivitat. Proporciona un espai segur i de suport perquè els joves explorin les seves emocions i desenvolupin habilitats d’afrontament.
Psicoteràpia en LSC
La psicoteràpia gestàltica ofereix un espai per a persones amb discapacitat auditiva usuàries de la Llengua de Signes Catalana (LSC), els seus familiars i fills de persones amb discapacitat auditiva. Dirigida a adults, adolescents i infants, aquesta modalitat de teràpia assegura l’accessibilitat i la inclusió.
Beneficis de la psicoteràpia Gestalt
La teràpia Gestalt pot oferir nombrosos beneficis per al benestar emocional i la qualitat de vida.
Millora de la consciència i l’autoexploració
Ajuda les persones a prendre consciència dels seus pensaments, emocions i comportaments, fomentant una major autoexploració i autocomprensió.
Resolució de conflictes
Facilita la resolució de conflictes interns i externs, permetent a les persones trobar solucions als seus problemes i millorar les seves relacions.
Desenvolupament d’habilitats d’afrontament
La teràpia Gestalt ajuda a desenvolupar habilitats d’afrontament efectives, millorant la capacitat de manejar l’estrès i les dificultats de la vida.
Enfortiment de la responsabilitat personal
Fomenta la responsabilitat personal, empoderant les persones perquè assumeixin el control de les seves vides i prenguin decisions que promoguin el seu benestar.
Millora de la comunicació
Millora la comunicació interpersonal, ajudant les persones a expressar les seves necessitats i emocions de manera clara i efectiva.